臂围57cm肌肉巨兽学会乔卡特的训练技巧让三头肌

2019-10-09 10:00:42 围观 : 151

  

臂围57cm肌肉巨兽学会乔卡特的训练技巧让三头肌撑满袖口

臂围57cm肌肉巨兽学会乔卡特的训练技巧让三头肌撑满袖口

  乔卡特,美国肌肉巨兽,曾四次夺得奥林匹亚先生的称号,其身高只有1.75m,但非赛季时体重却达到了280斤,并且他不只是体重大,肌肉围度也很惊人,臂围有57cm,阿巴斯500敞篷全球限量版 小钢炮现车优惠价。而身高1.9m的施瓦辛格臂围也只有56cm,这足以看出乔卡特手臂肌肉的强大。 乔卡特从没有认为自己能够拥有强壮的三头肌是因为良好的基因,这一切都是训练的结果。而跟大多数人不同的是,他不喜欢刚开始就用仰卧杠铃臂屈伸来锻炼三头肌,乔卡特总是以绳索下拉为开始动作,包括直杆、V型绳等各种变式。绳索下拉是少有的几个能够锻炼到肱三头肌三个头的动作之一,它能够使肌肉持续紧张,而这是体积增加的基础条件之一。 对于健身爱好者来说,能够拥有健壮的“麒麟臂”一直是值得庆幸的事,它能够让男生看起来更加强壮,尤其是在夏天,手臂撑满袖口一定能赚足回头率。但大多数人只是在做弯举,而这只能训练到肱二头肌,长此以往,手臂的围度自然不会太大,尤其是手臂在伸展状态时,羸弱的肱三头肌就会暴露你的缺点,下面就介绍世界健美冠军乔卡特的三头肌训练技巧。